Les habitudes et le quotidien font que nous oublions parfois de sortir de notre zone de confort qui regroupe tout ce qui nous est familier. Cette zone nous permet d’aller plus vite dans nos actions quotidiennes et de nous sentir à l’aise dans nos différentes actions, mais il est important d’en sortir de temps en temps.

Sortir de sa zone de confort pour se challenger 

Pour sortir de sa zone de confort, c’est avoir envie de développer de nouvelles capacités, de découvrir de nouvelles expériences et aussi de se challenger !

Cela ne veut pas dire que nous allons tenter des expériences complètement hors de notre portée et effrayantes… mais plutôt en faisant quelque chose d’inhabituel, en développant de nouvelles compétences, en osant ce que nous n’aurions pas pu faire avant.

Tester de nouvelles expériences positives permet d’être stimulé et ainsi d’expérimenter un mieux-être sur le moment, et, qui va durer dans le temps… cela peut être à travers un nouveau sport, pour découvrir nos propres limites physiques et mentales ou encore un atelier d’art, de l’improvisation théâtrale.

Créer une nouvelle dynamique

En prenant ce risque de la découverte, vous allez ressentir une grande satisfaction, créer de nouvelles stimulations et ce sera bénéfique professionnellement mais aussi dans votre vie privée. Toute l’équipe pourra ressentir cette nouvelle dynamique.

L’équipe s’adaptera également plus facilement aux changements car elle sera habituée à se confronter à de nouvelles situations et à les appréhender.

 

Activités possibles : 

  • Ateliers 45 minutes à 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences inspirantes (sportives) une heure ou 1 h 30
  • Coaching de groupe
  • Applications de mobile et micro-learning

Nos intervenants : 

Des préparateurs mentaux, des sportifs inspirants, des coachs sportifs.

Des applications co-brandés avec un contenu RH dédié ou sur-mesure en fonction des besoins. Des serious games (jeu du désert). Et des tests de personnalité (comportementales).

Savoir gérer ses émotions signifie que l’on apprend à reconnaître ses émotions, et que l’on sait comment les maîtriser.

Développer son intelligence émotionnelle

La gestion des émotions est essentielle. En effet, dans le milieu professionnel, on ne peut pas s’enfuir en courant quand on est trop énervé ou se réfugier sous son bureau quand on en a marre, ou encore crier sur son manager en pleine réunion. Dans la famille des émotions au travail, il y a celles qui nous bloquent, inhibent (“j’ai pas pu !”), celles qui gâchent les relations (“je suis parti en vrille”), celles qui nous font nous défiler, abandonner (“j’ai évité!”), ou bien celles qui nous demandent à “gérer”, à contrôler, nous-mêmes, ou bien les autres (“j’ai pris sur moi!”). 

Bref, pour les collaborateurs, ce sont toutes celles qui empêchent d’être bien au quotidien. 

Et l’entreprise est en train de découvrir que l’émotionnel n’est jamais laissé au vestiaire quand ses collaborateurs arrivent dans l’entreprise, bien au contraire, et que c’est le passager clandestin de bien des notions qui lui sont chères : la performance, l’engagement, la cohésion d’équipe, l’innovation.

Et pour faire passer un message, il faut s’exprimer de manière claire pour que l’interlocuteur le comprenne. S’il y a trop d’émotions contenues, nous serons confus, notre expression non verbale va perturber notre interlocuteur. Ce qui a pour effet de frustrer les deux parties, de créer des malentendus ou d’amplifier un conflit.

Pour être performant intellectuellement

La gestion des émotions, au niveau individuel, participera au maintien d’une performance intellectuelle : c’est la régulation émotionnelle, solution inédite basée sur les sensations physiques, découverte par un chercheur français, spécialiste de pédagogie et d’apprentissage, Luc Nicon et qui a mis en évidence cette capacité naturelle que nous avons tous, la régulation émotionnelle. 

Venez découvrir les cas de ceux qui avaient la demande de se débarrasser de certaines de leurs émotions perturbatrices, certaines évidentes car tellement excessives, d’autres beaucoup plus “passe-partout” et qui au final nourrissaient leur stress bien plus qu’ils ne l’auraient pensé.

Les bénéfices pour une équipe restent nombreux : des membres qui ont plaisir à se retrouver, une synergie qui développera la créativité de l’équipe pour une meilleure productivité. Une ambiance de travail agréable et stimulante où il y a plus d’engagement, et une motivation constante sur le long terme.

 

Activités possibles

  • Ateliers découverte 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences thématiques 1 h ou 1 h 30
  • Programme complète de la régulation émotionnelle :  1h30 x 2 

Nos intervenants  

Coachs en régulation émotionnelle, coach en PNL, professeurs de théâtre, comédiens spécialistes de l’improvisation.

Exercer seul des activités, rien que pour soi, malheureusement ce n’est pas une habitude… pourtant cela nous aide à nous concentrer sur une tâche particulière.

Savoir se recentrer est essentiel

Vous arrivez vite à vous disperser…  un pop-up, une notification, un SMS vous déconcentrent et vous mettez plusieurs minutes pour vous reconcentrer. Il existe des méthodes pour être plus « focus ». Ne vous laissez plus distraire par votre environnement, et soyez plus efficaces dans votre gestion de votre temps.

En vous recentrant, vous pouvez utiliser l’ensemble de vos ressources afin d’exploiter au mieux votre potentiel.
Nous avons souvent le cerveau envahi de pensées car on planifie, anticipe, culpabilise, réfléchit à différentes problématiques… toutes ces pensées nous empêchent d’être présent à 100 % dans ce que nous accomplissons.

Comment apprendre à contrôler ces pensées parasites ?

Il existe un panel d’exercices pour apprendre à gérer notre concentration.

Ces exercices sont nombreux, par exemple la méditation ou le coloriage. Tous ont pour objectif d’apprendre à se concentrer sur une tâche unique et ne pas faire du « multi-tasking ».  Lors de périodes de changement, il y a beaucoup de questionnements, c’est une période où nous avons tendance à nous éparpiller. Il est important de pouvoir faire le vide autour de soi afin de se concentrer sur l’essentiel et ainsi pouvoir avancer.

Retrouver une meilleure mémoire et sommeil

Apprendre à se concentrer vous permettra d’être plus efficaces, de travailler sur une mission sans être perturbé par l’environnement ou par des pensées parasites, qui vous empêchent d’être productifs.

Si ces exercices sur la concentration sont effectués régulièrement, les résultats se ressentiront sur le long terme. La concentration sera plus naturelle, vous serez moins stressés au quotidien, et vous aurez une meilleure mémoire et sommeil.

L’équipe progressera plus vite dans ses missions, et créera une ambiance de travail positive et plus engagée.

L’open space/ flexi-bureau peut favoriser de nouvelles méthodes de travail mais cela induit aussi de nouveaux comportements de savoir-vivre avec des ateliers de co-création de “Charte de mieux vivre ensemble”, par exemple.

 

Activités possibles :

  • Ateliers 45 minutes à 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences thématiques une heure ou 1 h 30
  • Coaching individuel et de groupe
  • Appareils : réducteurs de bruits
  • Ateliers de co-création : charte de mieux vivre en open space, home staging des usages collaborateurs en open space/ flexi-bureau

Nos intervenants :

Des coachs en mieux-être, sophrologues, spécialistes de la gestion du temps.

facilitateurs en aménagement d’espaces professionnels (atelier de co-création avec des architectes et décorateurs d’intérieurs). Des coachs en management.

L’innovation, c’est créer quelque chose de nouveau, ou une nouvelle manière de faire les choses, c’est aussi matérialiser une idée, mais comment fait-on tout ça ?

Les entreprises ont besoin de collaborateurs de plus en plus réactifs et créatifs. Et nous sommes tous créatifs, pas uniquement le marketing ou les designers. Même les comptables sont challengés dans leur méthode de travail. L’innovation devient essentielle en entreprise, mais cela s’entretient…

Trouver un chemin qui nous ressemble…

Il y a plusieurs moyens d’atteindre un objectif, en prenant plusieurs chemins, avec différents degrés de réussite. Innover, c’est trouver un moyen d’arriver à destination, et également de trouver un chemin qui nous ressemble, Quel meilleur modèle choisir que celui que nous avons créé ? Il existe plusieurs façons d’innover mais l’important est de comprendre quel est le meilleur moyen pour nous et quelles sont les meilleures conditions de le faire.

… Pour devenir le moteur du changement

En choisissant d’innover, nous permettons à nos collaborateurs de s’impliquer et de co-créer eux-mêmes. Par exemple, lors des périodes de changement, les probabilités de réussite augmentent fortement quand l’équipe est impliquée et participante. Elle deviendra ainsi le moteur du changement.

L’innovation n’est pas seulement un moyen de faire mieux mais c’est aussi un moyen de créer de la cohésion.

 

Activités possibles

  • Ateliers 45 minutes à 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences thématiques une heure ou 1 h 30
  • Formation, suivi de projets créatifs
  • Learning expédition, improvisation
  • Penser out of box, design thinking

Nos intervenants

Facilitateurs en créativité (brainstorming… divergence/convergence…)                                                                     Méthode d’agilité : design thinking                                                                                                                                     Learning expédition : laboratoires d’innovation, entreprises innovantes,                                                                    Ateliers d’expression artistiques et créatifs : artistes street art, danseurs, comédiens en improvisation…              Ateliers ludiques Do it Yourseft (couronnes de fleurs, crèmes bio, scrapbooking…)

 

Créer une meilleure collaboration, un collectif plus fort

Quelle est la différence entre un groupe et une équipe ?

Le groupe est un ensemble de personnes réunies à une station de métro, par exemple, alors qu’une équipe, ce sont des personnes qui travaillent ensemble pour œuvrer à un projet commun.

Devenir plus fort ensemble qu’individuellement

Réussir à créer une équipe permettra de ne pas avoir simplement des collaborateurs qui travaillent les uns à côté des autres mais de développer une synergie qui sera plus grande que ce que pourront faire un ensemble d’individus. C’est le principe de l’intelligence collective : rassembler des individus qui échangent et collaborent de façon à trouver un avantage supérieur à ce qui aurait été obtenu si chacun avait agi isolément. C’est aussi la capacité à travailler en mode projet, à changer de rôle en fonction des projets (méthodes agiles). Ainsi pour renforcer l’esprit de groupe, on peut introduire des activités comme les Ice Breaker, ou Serious Games… 

Enfin, pour créer de la cohésion, il faut donc apprendre à connaître l’ensemble des collaborateurs, créer des souvenirs communs, faire circuler l’information ou attribuer des rôles et objectifs précis à chaque membre. 

 

Activités possibles 

  • Ateliers 45 minutes à 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences thématiques une heure ou 1 h 30
  • Programme d’approfondissement/cursus de formation 8 séances

Nos intervenants 

Facilitateurs en communication, coachs agiles, spécialistes de la gamification, applications collaboratives (co-partenaires), Serious Games, Escapes Games

La relaxation fait référence à un ensemble de techniques pour se détendre physiquement et faire le vide psychologiquement. Et si prendre une pause nous faisait gagner du temps ?

Pourquoi la relaxation est-elle essentielle ?

Pour utiliser une métaphore, une machine qui tourne sans interruption finira par surchauffer et probablement casser avec le temps. Le corps humain et son système nerveux fonctionnent de la même manière. Plus nous forçons, plus nous nous épuisons, plus nous sommes stressés, et nous abîmons notre corps, résultat, il devient moins performant. Pour éviter la somatisation corporelle et mentale, il est bénéfique de s’accorder des moments de « reboot », pour relâcher la pression.

S’octroyer des instants pour soi, c’est faire un redémarrage. Se reconnecter à l’instant présent. Favoriser un temps pour améliorer sa concentration et sa qualité de vie au travail.Car en prenant 10 minutes, on peut en gagner 30

Se reposer au travail n’est pas une perte de temps. Bien au contraire, c’est prouvé scientifiquement que « ménager » son cerveau favorise les performances neuronales. Se relaxer, méditer… crée de nouvelles connexions entre les synapses de notre cerveau. C’est la fameuse plasticité du cerveau. Nous sommes en apprentissage constant.

Et mieux impliquer ses collaborateurs ?

Utiliser des méthodes de relaxation permet à chaque collaborateur d’être acteur de son propre bien-être. Si tous les membres de l’entreprise sont sensibilisés à cette prise de conscience, alors les équipes se sentiront plus libres d’appliquer ces nouvelles méthodes au quotidien. Autoriser les pauses bien-être, mettre en place des espaces adaptés sont des facteurs clés de succès pour impliquer vos collaborateurs.

Notre niveau de stress, d’anxiété est en constante augmentation face à la digitalisation et nos nouveaux styles de vie. La relaxation aide à maîtriser les insomnies, les douleurs chroniques, la fatigue…

Se relaxer n’est pas un exercice naturel pour notre société. Alors commencer par une phase d’apprentissage reste le plus judicieux. Quelle pourrait être la méthode la plus adaptée pour mes collaborateurs ? Apprendre à respirer, à lâcher prise, profiter d’un massage assis…

Il faut qu’ils puissent expérimenter différentes formes de relaxation pour qu’ils trouvent leurs petites actions au quotidien mais aussi les ajuster en fonction du contexte du travail ou de vie. Une régularité dans l’exercice les aidera à entrer dans des phases de relaxation plus facilement et d’avoir des résultats sur le long terme.

Pour l’équipe, cela signifiera des relations plus apaisées, car une personne moins stressée communiquera plus calmement et dialoguera plus facilement.

 

Activités possibles

  • Séances individuelles entre 20 minutes à 45 minutes.
  • Ateliers 45 minutes à 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences thématiques une heure ou 1 h 30
  • Programmes approfondissement/cursus de formation 8 séances

Nos intervenants :

Masseurs, réflexologues, sophrologues, ostéopathes, instructeurs en méditation pleine conscience, hypnothérapeute, préparateur mental, Coach en mieux-être au travail, Mindfulness.

Comment mieux s’exprimer et avoir une écoute active ?

En France, nous n’avons pas l’habitude de donner notre opinion. C’est une évolution assez récente et cela peut être un exercice difficile. Il faut donc apprendre à bien s’exprimer mais aussi à écouter car la communication chemine dans les deux sens. 

Recourir aux feedbacks [nourrir en retour] positifs peut être bénéfique pour une entreprise. Ils aident ainsi à créer un climat de confiance et de bienveillance. Ils représentent l’ensemble des retours d’information que l’on peut donner et recevoir simultanément, et qui vont créer une action et une énergie positive. Ils permettent aussi de reconnaître les contributions de chacun. 

En valorisant les actions de nos collaborateurs

« Il parle trop vite », « elle est trop molle », « il n’est pas clair »… Nous avons tendance – voire, c’est instinctif – à faire remonter des éléments négatifs à notre interlocuteur. Mais ne serait-ce pas notre interprétation qui nous fait penser que les retours de notre interlocuteur sont mauvais ?

Émettre une opinion, recevoir une remarque peut être clivant, ou au contraire être constructif. En premier lieu, valoriser les actions de notre collaborateur, puis dans un second temps, soumettre des axes d’amélioration permettra de porter des messages plus clairs. 

Améliorer la relation à l’autre est un enjeu primordial en entreprise. 

Tout en les impliquant à chaque étape de changement

Dans un monde de plus en plus digitalisé, interactif, l’adaptation aux marchés demande une capacité de changement « presque » extrême. Ces périodes génèrent souvent de nombreux questionnements et d’ajustements. Pour que l’ensemble des collaborateurs trouve sa place dans la nouvelle organisation, il est primordial que les équipes se sentent impliquées à toutes les étapes. Quel meilleur moyen que de leur demander leur opinion, de les féliciter, de leur faire part des axes d’amélioration ? 

Mieux communiquer en instaurant une culture du feedback apportera plus de confiance aux collaborateurs qui auront moins d’appréhension à donner leur avis. L’équipe pourra alors exprimer ses frustrations, ses doutes, ses envies, ses besoins grâce à une communication positive et une écoute active. C’est la clé d’un bon fonctionnement d’équipe. Chaque membre ressentira des bénéfices au niveau professionnel comme personnel.

 

Activités possibles : 

  • Initiation / Découverte :  Ateliers 1 h 30 ou en demi-journée, Conférences thématiques, une heure ou 1 h 30
  • Formations (en partenariat) : 1 à 5 journées pour les managers, top managers… Programme sur-mesure en immersion pour les collaborateurs
  • Outils pour favoriser la mise en pratique : Outils de communication interne, Applications digitales (en partenariat)

Nos intervenants 

Coach en communication positive, en management… Formateurs en communication non-violente (CNV), psychologues du travail… Consultant en conduite du changement.

Le stress peut avoir des effets positifs mais pour cela il faut comprendre comment l’appréhender. Quand nous sommes en état de stress, nous sécrétons une hormone, le cortisol. Celle-ci nous a permis, par exemple, de courir plus vite quand nous étions poursuivis par un lion…Heureusement cela n’arrive pas souvent ! Cette hormone va nous stimuler et nous aider à surmonter le danger. C’est le bon côté du stress.