Atelier auto massage : se libérer des tensions grâce au Do-In

Cette expérience guidée vous plonge dans une pratique japonaise ancestrale, issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. L’objectif est d’apprendre à soulager soi-même les tensions physiques et mentales, grâce à une série de gestes simples : pressions légères, étirements, frictions et percussions. Ces mouvements, que l’on réalise avec les doigts, la paume ou encore le pouce, sont pensés pour stimuler la circulation sanguine, libérer les tensions musculaires et rééquilibrer l’énergie vitale. Le tout se déroule dans un cadre accessible et relaxant, encadré par un praticien spécialisé en prévention santé.

Dès la première séance, les participants ressentent un relâchement physique et mental significatif. La technique permet une meilleure oxygénation des tissus, favorise l’élimination des toxines et contribue à une posture plus naturelle. Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là : elle agit également comme un véritable antidote au stress en activant les grandes fonctions de régulation du corps. Ce moment de recentrage est particulièrement adapté aux environnements professionnels, où le rythme soutenu génère souvent des tensions chroniques.

Absolument. La souplesse de la méthode permet une mise en œuvre aussi bien en position assise, derrière un bureau, qu’en station debout dans des espaces plus ouverts. Aucune tenue particulière n’est requise, et les gestes enseignés sont facilement reproductibles au quotidien, quel que soit le secteur d’activité. Que ce soit pour dynamiser un temps de pause, clôturer une réunion ou intégrer un moment bien-être dans une journée de team building, cette séance s’intègre harmonieusement dans la vie de l’entreprise, tout en renforçant les démarches en faveur de la qualité de vie au travail.

En Do‑In, certaines parties délicates comme les zones osseuses (tibia, rotule), les parties du corps proches de la colonne vertébrale sans guidage professionnel, ou les zones sensibles comme l’abdomen chez les femmes enceintes, sont déconseillées. Pour pratiquer l’automassage en toute sécurité, commencez par des techniques d’auto massages simples : des pressions circulaires avec paumes et main gauche sur les méridiens, tout au long de la journée, sans huile, pour stimuler la circulation de l’énergie. Le Do‑In utilise techniques de massage issue du shiatsu japonais, la réflexologie plantaire, et mobilise les points d’acupuncture, tout en permettant un moment de détente accessible à tous.

L’atelier Do‑In auto‑massage se construit autour d’un protocole clair : démonstration guidée des techniques de massage manuelles sur chaise, puis pratique en binômes avec la main gauche pour masser le dos ou les nuque, pieds et épaules. Pour la mise en place, il suffit d’un espace calme, d’une chaise et d’un animateur certifié. Ce format favorise un moment de détente collectif et permet d’enseigner des d’auto massages que chacun peut reproduire facilement chez soi ou au bureau. Le type de massage le plus demandé reste le Do‑In assis, car il est ergonomique, rapide et parfaitement adapté au milieu professionnel.