5 leviers concrets pour une dynamique positive pendant la semaine QVCT

Chaque année, la Semaine de la Qualité de Vie au Travail (QVT) crée un espace unique pour prendre du recul et repenser nos façons de travailler ensemble. Trop souvent, dans le tumulte du quotidien, on passe à côté des signaux faibles : un collègue fatigué, une équipe tendue, une créativité en berne. Pourtant, ce sont ces signaux qui dessinent la santé réelle d’une organisation.

Le thème 2025, “Parler du travail, c’est productif”, nous invite à aborder sans filtre ce qui se joue au cœur de nos équipes. Mais oser la parole authentique suppose un socle solide : confiance, énergie, sécurité psychologique… et bien-être individuel. Car on ne peut pas bien travailler ensemble si l’on ne va pas bien soi-même.

Chez Einai, nous croyons que pour libérer la parole et créer un collectif fort, il faut aussi réconcilier la tête, le cœur et le corps. Voilà pourquoi nous avons construit cette semaine autour de 5 piliers essentiels du bien-être, pensés comme des déclencheurs simples mais puissants pour remettre du vivant dans les relations professionnelles.

Bien-être au travail : de l’individuel au collectif

Le bien-être n’est pas un gadget RH ni une série d’actions "feel good" : c’est une stratégie humaine et une boussole de performance durable. Un collaborateur fatigué, stressé ou déconnecté de ses besoins de base ne pourra pas contribuer pleinement à son équipe, encore moins innover ou gérer les imprévus avec sérénité.

Dans un monde du travail en perpétuelle transformation, investir dans l’énergie humaine n’est plus une option. C’est un enjeu stratégique.

Une semaine, 5 leviers : chaque jour, une clé pour mieux se reconnecter

Nous avons structuré cette semaine QVT autour de 5 thématiques concrètes, associées à des fiches pratiques pensées pour ouvrir la discussion et activer des micro-changements durables.

Jour 1 : la respiration : retrouver sa capacité d’autorégulation

Pourquoi c’est important ?
La respiration est le premier acte de vie… et souvent le plus négligé. Pourtant, elle est directement liée à notre système nerveux : une respiration lente et profonde permet d’activer le système parasympathique, celui du calme et de la régénération.

Quels effets sur le travail ?
En situation de tension ou de surcharge mentale, notre respiration devient courte, saccadée. Cela crée un cercle vicieux : plus on stresse, plus on respire mal… plus on stresse. Or, une respiration consciente ralentit le rythme cardiaque, améliore la concentration, favorise la clarté mentale et apaise les émotions.
--> Un manager qui respire mieux est un manager qui réagit moins à chaud, et qui communique avec plus de discernement.

À tester dans l’équipe :

• 1 minute de cohérence cardiaque avant une réunion clé
  
• Une pause respiration après le déjeuner pour rebooster l’après-midi
  

Jour 2 : la nutrition : remettre de la clarté dans l’assiette (et dans la tête)

Pourquoi c’est important ?
La nutrition influence notre glycémie, notre énergie, notre humeur… et donc notre productivité. Un déjeuner trop sucré ou déséquilibré peut provoquer un “coup de mou” postprandial, réduisant la concentration jusqu’à 40 % ! Sans parler du lien très fort entre alimentation émotionnelle et stress.

Quels effets sur le travail ?
Une équipe qui mange mal, c’est une équipe plus irritable, plus fatiguée, moins créative. L’alimentation joue aussi sur la qualité du sommeil, la régulation du stress, la mémoire et la prise de décision.
--> Pour une entreprise, encourager une alimentation plus consciente, c’est agir sur la qualité des interactions, la vigilance et la résilience mentale.

À tester dans l’équipe :

• Mettre à disposition des snacks sains (oléagineux, fruits secs…)
  
• Organiser un “lunch & learn” sur l’impact de la nutrition sur la concentration
  

Jour 3 : le sommeil : renforcer les fondations invisibles de la performance

Pourquoi c’est important ?
Le sommeil est souvent sacrifié au profit de la productivité, alors qu’il en est la condition première. Un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil pour récupérer pleinement. Le manque de sommeil chronique impacte la mémoire, la gestion des émotions, la concentration et la capacité à collaborer.

Quels effets sur le travail ?
Une personne en dette de sommeil est plus réactive, plus sensible au stress, moins apte à gérer les conflits ou à prendre du recul. À l’échelle d’une équipe, cela peut générer des tensions, des erreurs, une baisse d’engagement.
-->Dans une organisation qui valorise la récupération, les décisions sont plus réfléchies, les relations plus fluides, et la qualité de vie… au rendez-vous.

À tester dans l’équipe :

• Oser parler sommeil en réunion : qu’est-ce qui aide chacun à mieux dormir ?
  
• Encourager une vraie pause le midi, et limiter les sollicitations après 19h

Jour 4 : le mouvement : libérer l’énergie bloquée

Pourquoi c’est important ?
Notre corps est fait pour bouger, pas pour rester assis 8 heures par jour. L’immobilité prolongée génère des tensions physiques (nuque, dos, épaules), mais aussi mentales (irritabilité, fatigue nerveuse). Le mouvement, même léger, stimule la circulation, l’oxygénation du cerveau, la libération d’endorphines.

Quels effets sur le travail ?
Une équipe qui bouge est une équipe plus éveillée, plus joyeuse, plus résistante. Le mouvement facilite aussi la concentration, la créativité et la posture d’ouverture dans les échanges.
--> En entreprise, cultiver une culture du micro-mouvement (plutôt qu’attendre le footing du week-end) est une stratégie de vitalité puissante.

À tester dans l’équipe :

• Créer un “moment étirements” collectif à 16h
  
• Proposer des réunions en marchant ou en position debout

Jour 5 : la gratitude : renforcer la confiance et le lien humain

Pourquoi c’est important ?
La gratitude n’est pas un “bonus feel good” : c’est un levier de performance émotionnelle et sociale. Remercier, reconnaître, valoriser ce qui va bien crée un climat de sécurité psychologique. Cela stimule la dopamine, l’optimisme, et le sentiment d’appartenance.

Quels effets sur le travail ?
Les équipes qui pratiquent la reconnaissance mutuelle sont plus engagées, plus résilientes, et moins sujettes aux conflits.
--> Un collaborateur reconnu est un collaborateur qui s’investit. Et dans un collectif, la gratitude améliore la coopération et la capacité à traverser les périodes difficiles.

À tester dans l’équipe :

• Démarrer une réunion par un “merci à…” collectif
  
• Offrir une carte de remerciement à un collègue chaque fin de semaine

Une dynamique douce, humaine et activable par tous

Chaque fiche quotidienne propose :
✅ un “le saviez-vous” scientifique,
✅ deux tips pratiques (un pour le corps, un pour l’esprit),
✅ une citation inspirante,
✅ un challenge individuel ou collectif.

Ces contenus sont pensés pour ouvrir la discussion, susciter des prises de conscience, et amorcer des changements durables sans pression ni injonction. Ce sont de petites graines, semées jour après jour, qui peuvent faire éclore une culture du travail plus vivante, plus responsable et plus joyeuse.

Et maintenant, à vous de jouer !

Que vous soyez RH, manager ou collaborateur engagé, vous pouvez télécharger ces 5 fiches pour faire de cette semaine QVT un moment qui compte. Ce n’est pas une semaine “en plus” : c’est une semaine qui aligne les besoins humains avec les enjeux collectifs.

📥 Téléchargez les 5 fiches ici

Et si cette semaine devenait le point de départ d’un vrai changement ?

Parce que parler du travail, c’est productif.
Parce que prendre soin de soi, c’est indispensable.
Et parce qu’en reconnectant chacun à lui-même, on crée les conditions d’un travail plus sain, plus fluide… et profondément plus humain.