Digital detox
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Découvrez notre atelier
Description
L’atelier digital detox est spécialement conçu pour accompagner les entreprises dans la mise en place effective du droit à la déconnexion. Cet atelier permet aux collaborateurs de prendre pleinement conscience de leur relation avec les technologies numériques (smartphones, tablettes, ordinateurs) et de l’impact que celles-ci ont sur leur santé mentale et physique.
Animé par un coach formateur expert en QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail), l’atelier aborde les risques liés à une utilisation excessive des appareils numériques, tels que le burn-out, l’anxiété, la surcharge informationnelle et les troubles du sommeil. Les participants apprennent à identifier leurs limites, définir clairement des plages horaires de travail et de repos, et à mieux gérer leur temps passé devant les écrans.
Différentes techniques concrètes sont enseignées : la méditation de pleine conscience, des exercices de respiration, la pratique régulière du yoga et des méthodes de relaxation et de sophrologie pour évacuer le stress accumulé. Ces outils permettent aux collaborateurs de déconnecter des écrans, de réduire leur temps d’écran et d'améliorer leur efficacité et leur sérénité au travail comme à la maison.
Atouts
Cet atelier propose des solutions pratiques pour combattre l’addiction et la dépendance technologique, contribuant à réduire l’état de stress, à prévenir l’épuisement et à améliorer significativement la qualité de vie au travail. En apprenant à déconnecter du stress, vos collaborateurs gagneront en bien-être, en efficacité, et en concentration.
Les participants repartent avec des techniques applicables immédiatement pour gérer leur boîte mail, contrôler leurs notifications, optimiser leur temps de travail et respecter leur temps de repos. Cela favorise un meilleur équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle, tout en renforçant la capacité à gérer les sollicitations numériques quotidiennes.
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Organiser cet atelier
Toutes les réponses à vos questions pour la SQVT
Organiser une digital detox en entreprise permet de réduire le stress chronique, d’améliorer la santé mentale des collaborateurs, de prévenir les cas de burn-out et d’augmenter globalement leur qualité de vie au travail. Cela favorise également une meilleure gestion du temps et des outils numériques.
Les techniques enseignées incluent la méditation de pleine conscience, des exercices de respiration, le yoga, la sophrologie, et d'autres méthodes anti-stress comme l’hypnose ou la cohérence cardiaque. Ces approches permettent de retrouver le calme, de diminuer l’anxiété, et d'améliorer la concentration.
L’atelier aide à mieux structurer le temps de travail et à imposer des plages horaires pour les connexions et déconnexions, favorisant une meilleure organisation et réduisant le temps improductif passé devant les écrans.
Oui, cet atelier fournit des techniques pratiques pour diminuer l’utilisation des outils numériques, contrôler ses sollicitations digitales et apprendre à prioriser efficacement ses activités professionnelles et personnelles, permettant ainsi de retrouver une vraie sérénité.