Atelier – Yoga du rire : un souffle de joie et de légèreté
Offrez à vos équipes une parenthèse joyeuse et énergisante avec notre atelier de Yoga du Rire, alliant rires contagieux, exercices de respiration et relaxation, pour renforcer la cohésion et réduire le stress au travail.
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Description
Saviez-vous que le corps ne fait pas de différence entre un rire simulé et un rire naturel ? Le rire, qu’il soit spontané ou déclenché, offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
Le yoga du rire est une approche ludique qui met l’accent sur les émotions, le jeu et le rire. Lors de cet atelier, vous expérimenterez des exercices de rire sans raison, qui permettront de libérer un rire spontané et contagieux.
Au programme :
➡️ Exercices de rire guidés pour déclencher la joie
➡️ Jeux ludiques pour favoriser l’expression émotionnelle
➡️ Techniques pour intégrer le rire dans le quotidien
3 exercices du yoga du rire ?
Le club de rire ou les séances guidées en entreprise utilisent plusieurs exercices ludiques et accessibles à tous. Parmi les plus répandus :
- Le rire du lion : on tire la langue, on ouvre les yeux et on rit fort, un excellent exercice pour relâcher les tensions du diaphragme.
- Le rire de salutation : on se salue en riant, un moyen de créer du lien dans l’équipe.
- Le rire silencieux : un rire sans bruit qui engage les abdominaux, parfait pour développer le lâcher-prise.
Ces exercices, issus du yoga traditionnel indien, agissent comme une thérapie par le rire. Ils renforcent le système immunitaire, stimulent les endorphines et améliorent la circulation sanguine.
Atouts
Un véritable bol d’oxygène et de légèreté, offrant un moment unique de bien-être dans la joie et la bonne humeur.
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Toutes les réponses à vos questions
Une séance de Yoga du Rire est une expérience immersive, accessible à tous, qui mêle respiration, mouvement et rires stimulés, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Elle commence par des exercices doux d’échauffement et de respiration, pour préparer le corps et l’esprit. Ensuite, les participants enchaînent des séquences de rires déclenchés volontairement, qui deviennent rapidement spontanés grâce à l’effet de groupe. Ces moments sont accompagnés de mouvements ludiques et de jeux de regard favorisant la complicité, suivis par une phase de relaxation profonde. L’ensemble vise à libérer les tensions physiques et mentales, renforcer la cohésion d’équipe et installer une ambiance de bien-être durable.
Oui, le Yoga du Rire est conçu pour être inclusif et accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de familiarité avec les pratiques de bien-être. Les exercices sont simples, ne nécessitent aucun matériel et ne demandent aucune aptitude particulière. L’animation est assurée par un intervenant certifié, qui guide les participants avec bienveillance et dynamisme. Les séances peuvent être organisées en présentiel dans vos locaux à Paris ou en visioconférence, ce qui permet de s’adapter facilement à vos contraintes logistiques et à la composition de vos équipes, qu'elles soient en télétravail ou sur site.
Une séance de yoga du rire en entreprise commence généralement par un échauffement doux, composé d’étirements, de postures de yoga simples et d’exercices de respiration. Cela permet de préparer le corps et le mental à accueillir le rire. Ensuite, un animateur guide le groupe à travers des exercices de rire et des jeux collectifs qui stimulent le fou-rire, même sans blagues. Ces exercices sont souvent entrecoupés de moments de respiration profonde, similaires au pranayama, pour favoriser la relaxation et la pleine conscience. La séance se termine souvent par un moment de méditation ou de yoga nidra afin d’intégrer les bienfaits du rire dans le corps.
Le yoga du rire peut être pratiqué partout : en entreprise, dans les clubs de rire (notamment à Paris), en studio ou même en extérieur. Chez Einaï, nous proposons des ateliers de yoga du rire en entreprise à Paris et partout en France. Que ce soit pour un team building, une journée bien-être ou lors de la Semaine de la QVCT, nos animateurs professionnels adaptent chaque séance de yoga à vos besoins.
Les bienfaits du yoga du rire sont nombreux. Il améliore le mieux-être, diminue le stress, favorise la détente mentale, agit sur la tension artérielle, stimule les poumons, et permet une meilleure oxygénation du corps. Il s'agit d'une gymnastique douce et joyeuse qui améliore la vitalité, la digestion, le système nerveux et les fonctions cardio-vasculaires. Rire en entreprise, c’est aussi renforcer la cohésion d’équipe, favoriser la joie de vivre et relancer une énergie collective positive.