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Comment gérer son stress pour être stimulé au bon moment et être plus serein dans la vie
Le stress peut avoir des effets positifs mais pour cela il faut comprendre comment l’appréhender.
Le stress peut être positif…
Quand nous sommes en état de stress, nous sécrétons une hormone, le cortisol. Celle-ci nous a permis, par exemple, de courir plus vite quand nous étions poursuivis par un lion… Heureusement cela n’arrive pas souvent ! Cette hormone va nous stimuler et nous aider à surmonter le danger. C’est le bon côté du stress.
Dans nos sociétés, nous n’avons pas comme danger un lion mais plutôt de nombreuses situations génératrices de stress. Selon les scientifiques, le stress sera l’un des maux les plus mortels de notre siècle. Il peut avoir de graves conséquences sur le physique (tensions qui augmentent, problèmes digestifs ou cutanés) et le psychique (perte de mémoire, difficulté à se concentrer). Pas la peine d’attendre le burn-out pour agir !
… si nous arrivons à le contrôler
Comment maîtriser notre stress ? On peut commencer par un atelier de boxe – sport basé sur le contrôle – qui nous apprendra à gérer nos émotions. Une équipe stressée fonctionnera mal ou dysfonctionnera car il y aura des tensions, et/ou une mauvaise communication.
Si nous sommes capables de mieux gérer le stress et de ne pas paniquer durant ces périodes nous pourrons mieux nous concentrer sur les missions à effectuer. Cela améliorera notre comportement et les relations entre les membres de l’équipe, nous aurons également moins de risque de contracter une maladie.
Différents ateliers peuvent servir à mieux réagir dans les situations de stress à court terme comme sur le long terme. Des exercices de méditation, par exemple, auront un effet global et durable sur le corps et esprit.
Activités possibles
- Ateliers 45 minutes à 1 h 30 ou des demi-journées
- Conférences thématiques une heure ou 1 h 30
- Programme d’approfondissement/cursus de formation 8 séances
Nos intervenants
Sophrologues, coachs en mieux-être, spécialistes du sommeil et des siestes, instructeurs en méditation, diététiciens, nutritionnistes, cohérence cardiaque, facilitateurs en équilibre vie pro/vie perso.
