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Bien-être au travail

Se relaxer

Par
Sarah Macheboeuf
Caroline Rousseau
Modifié le
11
June 2024
Créé le
13
November 2019
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Bien-être au travail

La relaxation fait référence à un ensemble de techniques pour se détendre physiquement et faire le vide psychologiquement. Et si prendre une pause nous faisait gagner du temps ?

Pourquoi la relaxation est-elle essentielle ?

Pour utiliser une métaphore, une machine qui tourne sans interruption finira par surchauffer et probablement casser avec le temps. Le corps humain et son système nerveux fonctionnent de la même manière. Plus nous forçons, plus nous nous épuisons, plus nous sommes stressés, et nous abîmons notre corps, résultat, il devient moins performant. Pour éviter la somatisation corporelle et mentale, il est bénéfique de s’accorder des moments de « reboot », pour relâcher la pression.
S’octroyer des instants pour soi, c’est faire un redémarrage. Se reconnecter à l’instant présent.Favoriser un temps pour améliorer sa concentration et sa qualité de vie au travail. Car en prenant 10 minutes, on peut en gagner 30.


Se reposer au travail n’est pas une perte de temps. Bien au contraire, c’est prouvé scientifiquement que « ménager » son cerveau favorise les performances neuronales. Se relaxer, méditer… crée de nouvelles connexions entre les synapses de notre cerveau. C’est la fameuse plasticité du cerveau. Nous sommes en apprentissage constant.

Et mieux impliquer ses collaborateurs ?

Utiliser des méthodes de relaxation permet à chaque collaborateur* d’être acteur de son propre bien-être. Si tous les membres de l’entreprise sont sensibilisés à cette prise de conscience, alors les équipes se sentiront plus libres d’appliquer ces nouvelles méthodes au quotidien. Autoriser les pauses bien-être, mettre en place des espaces adaptés sont des facteurs clés de succès pour impliquer vos collaborateurs.*
Notre niveau de stress, d’anxiété est en constante augmentation face à la digitalisation et nos nouveaux styles de vie. La relaxation aide à maîtriser les insomnies, les douleurs chroniques, la fatigue…


Se relaxer n’est pas un exercice naturel pour notre société. Alors commencer par une phase d’apprentissage reste le plus judicieux. Quelle pourrait être la méthode la plus adaptée pour mes collaborateurs ? Apprendre à se relaxer, à respirer, à lâcher prise, profiter d’un massage assis…
Il faut qu’ils puissent expérimenter différentes formes de relaxation pour qu’ils trouvent leurs petites actions au quotidien mais aussi les ajuster en fonction du contexte du travail ou de vie. Une régularité dans l’exercice les aidera à entrer dans des phases de relaxation plus facilement et d’avoir des résultats sur le long terme.
Pour l’équipe, cela signifiera des relations plus apaisées, car une personne moins stressée communiquera plus calmement et dialoguera plus facilement.

Activités possibles :

  • Séances individuelles entre 20 minutes à 45 minutes.
  • Ateliers 45 minutes à 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences thématiques une heure ou 1 h 30
  • Programmes approfondissement/cursus de formation 8 séances


Nos intervenants :
Masseurs, réflexologues, sophrologues, ostéopathes, instructeurs en méditation pleine conscience, hypnothérapeute, préparateur mental, Coach en mieux-être au travail, Mindfulness.

Caroline Rousseau
Expert(e) SEO ★ Journaliste web

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