Faire durer les bienfaits des vacances au travail, c’est possible !

Quelques grains de sable au fond de votre sac à main, un goût d’eau de mer salée sur les lèvres : vous vous croiriez presque encore en vacances… Et pourtant ! Le gong a retenti : l’heure de la reprise a sonné. Alors, comme la majorité des Français vous vous apprêtez à retourner à votre train-train quotidien : métro-boulot-dodo. La reprise du travail ne vous enchante pas. Et si vous abordiez la question autrement ?
La période estivale rime avec détente, relaxation, on recharge ses batteries pour mieux affronter la rentrée. Vous avez fait le plein de vitamines, votre teint est hâlé, vous êtes reposé(e) …‍

Quelques astuces pour prolonger les bienfaits des vacances dès votre retour au travail.

1- Préserver votre sommeil

Vous avez fait le plein de sommeil durant vos vacances : vous avez enchaîné des nuits de 9h et des grasses matinées à gogo sans oublier les après-midi sieste-farniente sur la plage. Vous avez compris que le sommeil influe sur votre humeur et votre productivité. De retour au travail, il n’est pas toujours possible de faire des nuits suffisamment longues pour débuter la journée en pleine forme. Comment remédier à cela et éviter les coups de barre à répétition ?
Grâce aux micro-siestes. La micro-sieste dure entre 5 à 20 minutes et procure de nombreux bienfaits : elle réduit le stress, améliore les performances et a un grand pouvoir de récupération. Attention toutefois à ne pas dépasser les 20 minutes, vous risqueriez de tomber dans un sommeil profond et vous auriez du mal à refaire surface…
Pour pratiquer la micro-sieste AU BUREAU : fermez les yeux, relâchez vos muscles et concentrez-vous sur votre respiration.
La pratique de la micro-sieste a fait ses preuves dans de nombreuses entreprises. Par exemple, elle est omniprésente au Japon, où elle fait partie intégrante de la culture nationale.

Pour aller plus loin, retrouvez notre atelier sur la gestion du sommeil !

2- Les astuces beauté pour garder bonne mine à la rentrée

Depuis que vous êtes rentré(e) on ne cesse de vous complimenter sur votre teint. En même temps vous y avez apporté un soin tout particulier. Cela vous flatte et vous espérez garder bonne mine tout au long de l’année. Pas de panique : la beauté se trouve dans l’assiette !
En effet, vous pouvez adopter une alimentation qui renforcera votre bronzage. Beaucoup d’aliments de couleur orange sont à privilégier. Ils sont source de béta-carotène et/ou vitamine A. La carotte, l’abricot, l’orange, la mangue en font partie. Mangez-les de préférence crus afin de préserver toutes les vitamines présentes à l’intérieur.
Si la beauté se trouve dans l’assiette elle se trouve aussi dans votre salle de bain !
Pour prendre soin de votre peau, voici un gommage maison simplissime à réaliser, à faire une à deux fois par semaine.
Mélangez 2 c.à.s de monoï (vous pouvez vous en procurer en parapharmacie) et 2 c.à.s de sable fraîchement rapporté de vos vacances. Vous pouvez remplacer le sable par de la pulpe de coco. Ce gommage vous permettra d’éliminer les cellules mortes de votre peau tout en l’hydratant. Vous pouvez insister sur les zones sèches (coudes et genoux).
Le top pour avoir une peau satinée tout en sentant bon les vacances ! L’odeur du monoï sur votre peau ne laissera pas vos collègues indifférents !

Pour revitaliser vos équipes, pensez à notre atelier Skin care !

3- Faire de la pause déjeuner un moment de convivialité

Mettez fin aux repas engloutis devant votre ordinateur ou au sandwich avalé entre 12h et 12h01, ces habitudes ne favorisent pas votre bien-être au travail. Pendant les vacances vous avez pris votre temps pour organiser des repas agréables, vous vous êtes mis à cuisiner des produits frais, voire même de décorer votre table avec des serviettes, des nappes et de la vaisselle colorée. Et si vous gardiez quelques-unes de vos bonnes habitudes ?
Depuis toujours, le repas est un moment clé dans la vie des hommes : il permet de reconstituer nos forces de travail, mais également de passer un moment de partage et de convivialité. Les repas sont un moment à part qui permettent de tisser du lien social entre les individus. L’occasion rêvée pour vous d’échanger avec vos collègues et d’apprendre à mieux les connaître. Des études américaines démontrent que la performance d’une équipe est meilleure si les équipes prennent leurs repas ensemble.
Si votre lieu de travail le permet et que vous travaillez dans une petite structure vous pouvez même proposer que chacun rapporte un plat pour faire découvrir de nouvelles saveurs aux autres et échanger éventuellement les recettes pour les plus gourmands d’entre vous. Une idée pour rendre un repas convivial !

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