Faire durer les bienfaits des vacances au travail, c’est possible !

Modifié le

June 2026

Créé le

September 2016

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Quelques grains de sable au fond de votre sac à main, un goût d’eau de mer salée sur les lèvres : vous vous croiriez presque encore en vacances… Et pourtant ! Le gong a retenti : l’heure de la reprise a sonné. Alors, comme la majorité des Français vous vous apprêtez à retourner à votre train-train quotidien : métro-boulot-dodo. La reprise du travail ne vous enchante pas. Et si vous abordiez la question autrement ?
La période estivale rime avec détente, relaxation, on recharge ses batteries pour mieux affronter la rentrée. Vous avez fait le plein de vitamines, votre teint est hâlé, vous êtes reposé(e) …

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Quelques astuces pour prolonger les bienfaits des vacances dès votre retour au travail.

1- Préserver votre sommeil

Vous avez fait le plein de sommeil durant vos vacances : vous avez enchaîné des nuits de 9h et des grasses matinées à gogo sans oublier les après-midi sieste-farniente sur la plage. Vous avez compris que le sommeil influe sur votre humeur et votre productivité. De retour au travail, il n’est pas toujours possible de faire des nuits suffisamment longues pour débuter la journée en pleine forme. Comment remédier à cela et éviter les coups de barre à répétition ?
Grâce aux micro-siestes. La micro-sieste dure entre 5 à 20 minutes et procure de nombreux bienfaits : elle réduit le stress, améliore les performances et a un grand pouvoir de récupération. Attention toutefois à ne pas dépasser les 20 minutes, vous risqueriez de tomber dans un sommeil profond et vous auriez du mal à refaire surface…
Pour pratiquer la micro-sieste AU BUREAU : fermez les yeux, relâchez vos muscles et concentrez-vous sur votre respiration.
La pratique de la micro-sieste a fait ses preuves dans de nombreuses entreprises. Par exemple, elle est omniprésente au Japon, où elle fait partie intégrante de la culture nationale.

L'été rime avec détente et relaxation. Voici quelques astuces pour prolonger les bienfaits des vacances dès votre retour au travail. — Source : Einaï

2- Les astuces beauté pour garder bonne mine à la rentrée

Depuis que vous êtes rentré(e) on ne cesse de vous complimenter sur votre teint. En même temps vous y avez apporté un soin tout particulier. Cela vous flatte et vous espérez garder bonne mine tout au long de l’année. Pas de panique : la beauté se trouve dans l’assiette !
En effet, vous pouvez adopter une alimentation qui renforcera votre bronzage. Beaucoup d’aliments de couleur orange sont à privilégier. Ils sont source de béta-carotène et/ou vitamine A. La carotte, l’abricot, l’orange, la mangue en font partie. Mangez-les de préférence crus afin de préserver toutes les vitamines présentes à l’intérieur.
Si la beauté se trouve dans l’assiette elle se trouve aussi dans votre salle de bain !
Pour prendre soin de votre peau, voici un gommage maison simplissime à réaliser, à faire une à deux fois par semaine.
Mélangez 2 c.à.s de monoï (vous pouvez vous en procurer en parapharmacie) et 2 c.à.s de sable fraîchement rapporté de vos vacances. Vous pouvez remplacer le sable par de la pulpe de coco. Ce gommage vous permettra d’éliminer les cellules mortes de votre peau tout en l’hydratant. Vous pouvez insister sur les zones sèches (coudes et genoux).
Le top pour avoir une peau satinée tout en sentant bon les vacances ! L’odeur du monoï sur votre peau ne laissera pas vos collègues indifférents !

Pour revitaliser vos équipes, pensez à notre atelier Skin care !

3- Faire de la pause déjeuner un moment de convivialité

Mettez fin aux repas engloutis devant votre ordinateur ou au sandwich avalé entre 12h et 12h01, ces habitudes ne favorisent pas votre bien-être au travail. Pendant les vacances vous avez pris votre temps pour organiser des repas agréables, vous vous êtes mis à cuisiner des produits frais, voire même de décorer votre table avec des serviettes, des nappes et de la vaisselle colorée. Et si vous gardiez quelques-unes de vos bonnes habitudes ?
Depuis toujours, le repas est un moment clé dans la vie des hommes : il permet de reconstituer nos forces de travail, mais également de passer un moment de partage et de convivialité. Les repas sont un moment à part qui permettent de tisser du lien social entre les individus. L’occasion rêvée pour vous d’échanger avec vos collègues et d’apprendre à mieux les connaître. Des études américaines démontrent que la performance d’une équipe est meilleure si les équipes prennent leurs repas ensemble.
Si votre lieu de travail le permet et que vous travaillez dans une petite structure vous pouvez même proposer que chacun rapporte un plat pour faire découvrir de nouvelles saveurs aux autres et échanger éventuellement les recettes pour les plus gourmands d’entre vous. Une idée pour rendre un repas convivial !

Prolongez le dynamisme et les bienfaits de l’été et transformez le quotidien des équipes grâce à nos conseils !

Sarah Macheboeuf

Chief Happiness Officer & Experte en Expérience Collaborateur

Toutes les réponses à vos questions

Pourquoi est-il important de faire durer les bienfaits des vacances après la reprise du travail ?

Les vacances régénèrent physiquement et mentalement — mais leurs effets s'effacent en moyenne en 3 à 5 jours après la reprise, selon les études en psychologie du travail. Faire durer les bienfaits des vacances permet de prolonger l'énergie récupérée, de maintenir un niveau de stress plus bas et d'aborder les premières semaines de travail avec une qualité d'attention et de créativité supérieure.

Comment faciliter la reprise du travail après les vacances pour minimiser le stress ?

Pour une reprise en douceur : éviter de surcharger le premier jour (pas de réunions importantes le lundi de reprise), trier ses emails avant de les ouvrir tous (commencer par les priorités, archiver le reste), se fixer des objectifs raisonnables pour la première semaine, reprendre ses rituels bien-être (sport, sommeil régulier, pauses) et prendre le temps de se reconnecter à ses collègues avant de replonger dans le travail.

Quelles habitudes adopter après les vacances pour maintenir un bon équilibre au travail ?

Les habitudes les plus efficaces pour maintenir l'équilibre post-vacances : conserver les rythmes de sommeil acquis pendant les vacances, planifier régulièrement des micro-pauses et des moments de plaisir dans la semaine, intégrer une activité physique régulière dans l'agenda comme un rendez-vous fixe, et limiter les heures supplémentaires pendant les premières semaines pour ne pas consumer rapidement le capital de récupération accumulé.

Comment les entreprises peuvent-elles soutenir la récupération de leurs collaborateurs après les congés ?

Les entreprises peuvent faciliter la récupération post-congés : en évitant de programmer des réunions importantes ou des deadlines serrées le premier jour de reprise, en encourageant une communication douce et progressive à la rentrée, en proposant des ateliers de « reconnexion » (yoga, méditation, team building léger) en début de rentrée, et en valorisant les droits aux congés comme un levier de performance durable, pas comme un avantage accessoire.

Quels sont les effets physiologiques et psychologiques des vacances sur la santé ?

Les vacances génèrent des effets physiologiques mesurables : réduction du cortisol (hormone du stress) dès 48 heures de déconnexion totale, amélioration de la qualité du sommeil, baisse de la pression artérielle, renforcement du système immunitaire, et amélioration des fonctions cognitives (créativité, prise de décision). Sur le plan psychologique, elles restaurent la motivation, le sentiment d'autonomie et la capacité de détachement vis-à-vis des problèmes professionnels.

Comment préparer son retour de vacances pour éviter l'effet 'tsunami' à la reprise ?

Préparer son retour de vacances : briefer son remplaçant ou délégant sur les dossiers urgents avant de partir, activer un message d'absence automatique avec un contact de secours, prévenir ses interlocuteurs clés de sa date de retour, bloquer la première matinée du retour pour trier les emails et replanifier les priorités, et se fixer une liste de 3 actions importantes à accomplir dans la première semaine — pas plus.