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Animation

Se mettre en mouvement

Par
Sarah Macheboeuf
4
November 2019
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Animation

Apprendre à se mettre dans de bonnes conditions pour travailler

Comment bien démarrer sa journée de travail ?

Nous avons l’habitude de nous échauffer avant un exercice physique mais quasiment jamais avant d’aller travailler. Pourtant une journée de travail exigera de la concentration et de la tonicité musculaire.

En alignant le corps et l’esprit

Aujourd’hui, quelle que soit notre position au travail, station debout ou chaîne de production pour certains, assis de longues heures devant un écran d’ordinateur ou au volant de sa voiture pour d’autres, le réveil musculaire est incontournable.
Des mouvements d’étirements sur sa chaise ou des exercices pour soulager les tensions musculaires permettront de retrouver de la souplesse et encourageront la prise de pauses pour ré-oxygéner le cerveau. Effectués en équipe, de façon régulière, cela peut être un gage de bonnes pratiques et de cohésion d’équipe.
Échauffer son corps pour préparer son esprit à de longues heures de travail est essentiel pour accomplir dans les meilleures conditions ses missions quotidiennes.
Le mouvement, l’agilité, la mobilité et le gainage profond favorisent l’ancrage du corps et de sa conscience. Notre capacité d’écoute corporelle doit augmenter pour mieux comprendre les signes et les messages de notre corps.
Il est alors important d’adapter nos rythmes de travail en fonction de nos capacités physiques et mentales. Un besoin de repos, de concentration ou de lâcher-prise, ou encore de se vider la tête doivent être possible au travail.

Agir plutôt que prévenir

Nous sommes souvent dans une démarche curative, alors que la pratique régulière d’un sport ou d’une discipline favorisera une meilleure hygiène de vie.
En méthode préventive, la kinésithérapie et l’ostéopathie peuvent éviter certains accidents de travail et améliorer les postures au poste de travail.

Formats :

  • Cours hebdomadaires une heure
  • Ateliers 1 h 30 ou des demi-journées
  • Conférences thématiques, une heure ou 1 h 30

Type d’intervenants :

Coachs sportifs (réveil musculaire, chi-running…), professeurs de yoga, de pilates, kinésithérapeutes, ostéopathes, experts en posturologie, ergonomes…, professeurs de la méthode Feldenkrais.

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